[...] nad morzem %-) ). Teraz mam praktyki/staż w dobrej, znanej firmie. ale, trenuję ciężko popoudniami :-D póki co leci autorski fbw, ale bez ciężkiego ćw na dół ciała, nad czym ubolewam. Kolano ma się coraz lepiej, ale obawiam się, że do zimy nie bd mógł go obciążać/ Póki co lecę: dipsy/wl, podc, wiosło ( różnorakie hantlami lub normalnie w [...]
[...] naramiennymi, dodaje od razu ze robilem tez po 3 serie ;> tak zeby cos robic z problemem, im wiecej machałaem tym wiecej do niej docieralo, klania sie wstepne zmeczenie o czym mowil krzychu. 80%x5 i 60%x10 to zero problemu chyba ze cos sie zmienilo. Wyciskajac kiedys te 130kg, 110 robilem 8 powtorzen sam i ladnie technicznie. Dziwne to ale max [...]
Wielkie dzięki za odpowiedż, tak właśnie myślałem że troche mało tłuszczy mam ale bałem sie żeby nie stracić tego co mam na brzuchu a nad czym pracowałem tak cieżko....... dzieki za soga .. to mój pierwszy sog.. a jeszcze jedno .. vzy carbo po treningu jest niezbędne a potem dopiero po ok 45 min właściwy posiłek potreningowy??
[...] zostanie przyjety na amerykanskim rynku. Dopiero potem jak juz znajda tanie zrodlo komponentow (niewypalem byla ryboza, troszke sie co poniektrzy pospieszyli i w zwiazku z czym, promocje tego suplementu mozna spokojnie nazwac kompromitacja) zaczynaja wypuszczac produkt na rynek, dumnie krzyczac w tube reklamy, ze oto jest! objawienie [...]
Nie ma się czym chwalić, przeziębienie o którym wspominałam ostatnio okazało się kiełkującą grypą. Wyszłam z grypy, załapałam grypę żołądkową od koleżanki z pracy ( jej dzieciaki miały, podzieliła się ;-) ), pozbierałam się po tym, zaliczyłam 2 treningi i bęc: miesiączka. Słaby ten luty, treningowo. Kalkuluję, że we wtorek zakończę damską [...]
[...] przygruba, ale przynajmniej masz wszędzie po równo" :D Z innej beczki: odkryłam, że mogę się podobać. Wkrótce 31 mi wybije na liczniku, a ja mam branie jak nigdy ;) Przy czym kompletnie nie wiem co wtedy robić, bo to nowość dla mnie. Chyba chodzi o to, że dobrze się czuję ze swoją powłoką cielesną i to widać - zmieniła się energia. Jest [...]
Cóż, nie trenowowalam, więc nie bardzo było o czym pisać. A potem przyszła czarna dziura. Pracuję w domu, bliskość lodówki nęci :D mam skłonność do pocieszania się jedzeniem. Nawet po nogach czuję, że jestem cięższa (koślawość + żylaki). I denerwują mnie cisnące spodnie. Czekam aż śnieg stopnieje i fitnessy na działce. Swoją drogą, w 2019, [...]
Sene co do moich siadów i powtórzeń to mam mieć 3serie po 5powtórzeń,czyli te 3 pierwsze to takie rozgrzewkowe Hern misiaczku Ty jesteś jak miło spokojnie bardzo fajnie wychodzisz n filmikach jest czym oko nacieszyć jak jesteście tam razem
Podsumowanie: dni treningowe : - gainer: 35g po szkole - carbo : 35g po treningu - białko: 20g 1 godz. po treningu - białko: 35g przed snem i wszystkie zapotrzebowania sa spelnione (nie za duzo, nie za malo) dni nietreningowe : - białko: 35g rano - gainer: 35g po szkole - gainer: 35g ok. 18-tej - białko: 35g przed snem jako, ze w ten dzien nie [...]
Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]
[...] produktów ... zastanów się nad zależnością i symbiozą korporacyjną. Coś co u nas jest nagradzane idąc do niemiec nie przechodzi podstawowych badań ich sanepidu więc o czym mowa Poczytaj sobie o ocenie polskich produktów na zachodzie. Ba, pogadaj z Niemcami, Austriakami czy innymi narodowościami. Żywność mamy znakomitą. UE to potwierdza. [...]
ja musze sobie jakieś białko zaraz po treningu dokupić, bo mam troche odstępu od treningu do posiłku a nigdy wcześniej nie mialem żadnego, wogóle suple i odżywki to dopiero czytam "z czym to sie je"tak to zawsze na sucho
[...] na stronie wcześniej Solaros zamieścił kilka ciekawych publikacji. Nie pojawił się żaden nowy argument z Twojej strony, więc nie mam z czym się dopisać. I to nie jest tak, że ja chcę jakieś konkretne badania (może poza tym Ornishem), chodzi o konwencję prowadzenia rozmowy i odnoszenia się wzajemnie do [...]
[...] albo najlepiej zajrzyj do dzialu trening domatora. btw. odzywek zadnych nie bierz, jak zlapiesz bakcyla najpredzej po pol roku od poczatku cwiczen zacznij brac - chociaz czym pozniej to lepiej. za obietosc klatki odpowiadaja plecy dlatego powinienes sobie kupic drazek i podciagac sie w jak najszerszym uchwycie (tyle ile masz tam w futrynie) [...]
Masz 36 lat twoj plan czyli mala dawka testosteronu to dobry pomysl. Problem z tym jest taki ze czym dluzej jestes na tym trudniej sie pogodzic z zyciem bez saa. Ja np zbudowalem to o czym marzylem i jak mam niby teraz podjac decyzje o zejsciu z cyklu i utracie tego o co walczylem cale zycie. Wiem ze juz sie nie cofne ale tak reaguje chyba kazdy I [...]
[...] do spamu w tym dziale, bo za duzo by pisac po raz kolejny zeby to przedstawic. Masz tam tez info na temat Weidera, autorstwa puma666, poczytaj, bo widzialem ze masz zdanie niczym nie poparte na jego temat. ferenc Bery Ćwiczyłeś kiedyś tym "forumowym" FBW(no offence)? Tak i to byla jedna wielka pomylka. Alucard666 Twoja pierwsza [...]
retencja forever jest u mnie taki sezonowiec bierze teraz winko przez 2 tyg... jeden dzien przestal bo pil i znow zaczal brac i na drugi dzien po piciu z rana dretwialy mu ręce, nogi, palce bolały go jajka... czym to jest spowodowane ??
[...] to dopiero przetarcie Pawła a już na głębokiej wodzie ,moim zdaniem powinien wcześniej stoczyć kilka pojedynków na jakiś pomniejszych galach w Europie żeby wiedział "z czym to sie jje" a dopiero potem wykupić bilet do kraju kwitnącej wiśni.A z drugiej strony na to patrząc było to poprostu za wcześnie.... (mam tu na myśli np poziom [...]
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
